¿Cómo cuidar tu salud sexual para tener una mente sana?

En el marco del Día Mundial de la Salud Mental que se conmemora el 10 de octubre, es necesario reflexionar sobre la importancia del bienestar emocional y psicológico a partir de nuestra sexualidad.

La intimidad sexual es una parte fundamental de las relaciones humanas, sin embargo, muchas veces los miedos e inseguridades logran estigmatizarla con temor al rechazo, ansiedad, o por no poder cumplir con las expectativas ajenas.

En la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (ENSANUT) Continua 2022, se observó que el número de adolescentes y jóvenes de entre 10 a 20 años, con síntomas depresivos y de ansiedad, aumentó. En particular, el porcentaje de adolescentes que reportaron problemas para dormir pasó de 12.3% en 2021 al 15.6% en 2022 siendo la tristeza el principal síntoma.

Lizbeth Ortiz Castro, psicóloga y educadora sexual en M de Mujer, explica que la salud sexual es parte esencial del bienestar general, ya que no sólo enriquece nuestro cuerpo, sino que también enriquece nuestra mente y emociones. De este modo, es de vital importancia seguir algunos consejos que ayuden a facilitar el disfrute de una vida sexual saludable y una mente equilibrada, como lo son:

Autoexplórate: Explora tu placer, establece tus límites y descubre qué te hace sentir feliz, esto no sólo enriquece tu vida sexual, sino que fortalece tu confianza y autoestima.

Rompe el hielo: Comunicar lo que sientes puede resultar incómodo; sin embargo, para crear una relación saludable, es esencial poder compartir libremente tus deseos y necesidades con tu pareja, esto ayudará a disminuir la ansiedad y el estrés.

Reconoce tus emociones: Es completamente normal sentir ansiedad o inseguridad en ciertos momentos, es importante reconocer estos sentimientos y no reprimirlos, considera practicar técnicas de relajación como la meditación o el yoga, te ayudarán a mantener una mente tranquila.

Mantente informadx: Busca información de manera responsable, como en M de Mujer, que te ofrece una perspectiva positiva, verídica, profesional y acorde a tus necesidades.

Prioriza tu Salud Sexual: En México, los jóvenes suelen iniciar su vida sexual entre los 15 y 19 años. Aunque el 97% de ellos conoce al menos un método anticonceptivo, más de la mitad no lo utilizó en su primera relación sexual. (2) Así que no olvides utilizar métodos anticonceptivos de doble barrera para prevenir infecciones de transmisión sexual (ITS) y embarazos no planificados, esto les dará mayor tranquilidad a tu pareja y a ti y disfrutarán de sus experiencias sexuales.

De esta forma, es necesario contar con fuentes de información confiables como M de Mujer, ya que cuentan con un Contact Center con profesionales de la salud, quienes ayudan a entender mejor la sexualidad en toda su diversidad a todas las personas que se acerquen a través de su sitio web http://www.mdemujer.org o en sus redes sociales Instagram: @mdemujer_mx, Facebook: @mdemujermx o su TikTok: @mdemujermx.

En M de Mujer abordamos todas las preguntas desde un lugar de empatía y acompañamiento. Toda información proporcionada queda protegida, comprometiéndonos a dar un seguimiento integral a cada usuarix asegurándonos de responder a todas sus dudas, y en caso de requerirlo, canalizarle a alguna clínica aliada, destacó la Dra. Jessica Rayas. gerente del contact center de M de Mujer.

La vulnerabilidad es un acto de valentía, al compartir lo que sentimos, preguntar nuestras dudas, acercarnos con especialistas, puede liberar un peso emocional, fomentando la confianza y construyendo una conexión auténtica con nuestra intimidad y practicarlo con lxs demás.