Mitos y realidades de las proteínas en polvo
Las proteínas en polvo son un componente esencial en el ámbito del fitness y la nutrición deportiva. No obstante, al seleccionar una proteína, las personas no solo tienen una amplia variedad de opciones, sino que también se encuentran con mitos acerca de su consumo.
Por esta razón, Nutrisa, que ofrece una amplia gama de productos que contribuyen al cuidado integral, comparte una guía para conocer más sobre las proteínas en polvo.
¿Qué son las proteínas en polvo y para qué sirven?
De acuerdo con la International Society of Sports Nutrition, las fuentes habituales de proteínas comprenden productos lácteos como el suero y la caseína, así como el huevo y los suplementos a base de soya. Estas fuentes tienen como objetivo principal complementar la ingesta proteica en la dieta, lo cual puede resultar beneficioso para distintos grupos:
Atletas y deportistas: Ayuda a mejorar la recuperación post-entrenamiento y promueve el crecimiento muscular.
Personas con dietas restrictivas: Por ejemplo, veganos o vegetarianos, quienes pueden requerir una fuente adicional de proteínas para satisfacer sus necesidades nutricionales.
Individuos con requerimientos proteicos elevados: Tal es el caso de los adultos mayores o personas con ciertas afecciones médicas que demandan un mayor consumo de proteínas.
Mitos y realidades sobre las proteínas en polvo
Mito 1: Las proteínas en polvo son solo para fisicoculturistas.
Realidad: Si bien los fisicoculturistas consumen proteínas en polvo, estos suplementos están diseñados para las personas que buscan aumentar su ingesta proteica, siempre bajo la supervisión médica.
Mito 2: Las proteínas en polvo hacen subir de peso
Realidad: El aumento de peso se produce por un exceso calórico, independientemente de la fuente de calorías. Por eso, su consumo debe realizarse bajo supervisión de un especialista.
Mito 3: Todas las proteínas en polvo son iguales.
Realidad: Existen diferentes tipos de proteínas en polvo, cada una con sus propias características. La elección de una proteína dependerá de los objetivos y necesidades de cada persona.
Conoce algunos tipos de proteínas en polvo
Suero de leche: Puede mejorar el contenido de nutrientes de la dieta y también tener efectos sobre el sistema inmunológico. Las personas comúnmente usan proteína de suero para mejorar el rendimiento deportivo y aumentar la fuerza.
Soya: Para personas que siguen dietas veganas o vegetarianas y contiene todos los aminoácidos esenciales, lo que la convierte en una fuente de proteínas completa. Puede ayudar a perder peso, aumentar la energía o desarrollar músculo.
Albúminas de huevo: Altamente digerible y una excelente fuente de aminoácidos esenciales. Es importante para la salud del músculo esquelético.
¿Cómo elegir la proteína en polvo adecuada?
Al elegir una proteína en polvo, se deben considerar los siguientes factores:
Fuente de proteína: Elegir la que se adapte a las necesidades dietéticas y preferencias.
Perfil de aminoácidos: Asegurarse de que la proteína contenga todos los aminoácidos esenciales.
Evitar productos con exceso de azúcares añadidos.
Certificaciones: Buscar productos con certificaciones de calidad y seguridad alimentaria.
Precio: Comparar precios y calidad antes de comprar.
Una alimentación equilibrada es decir ¡Aquí Me Quiero!
Es crucial recordar que las proteínas en polvo son un complemento alimenticio y no deben reemplazar una dieta balanceada. Mantener una dieta variada y rica en nutrientes es vital. En las tiendas Nutrisa, encontrarás una amplia gama de opciones proteicas que se ajustan a diferentes gustos y necesidades para un bienestar completo.
Antes de añadir cualquier suplemento a tu régimen alimenticio, es importante la consulta con un nutricionista o médico para confirmar que es adecuado para ti.
Con información de Talkabilitypr
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