La prevención de afecciones cardiovasculares exige superar la visión reduccionista del ejercicio extenuante para adoptar un enfoque de bienestar integral donde la alimentación, la hidratación celular y el reposo cumplan un rol sinérgico.
En el marco de la conmemoración del Día Mundial del Corazón, la firma global de nutrición y bienestar Herbalife emitió un posicionamiento técnico que destaca la necesidad de articular la actividad corporal periódica con esquemas de alimentación equilibrada y protocolos adecuados de descanso. De acuerdo con datos actualizados de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 31% de los adultos en el planeta no alcanza las metas básicas de actividad física recomendadas, situando al sedentarismo y la dieta hipercalórica entre las causas directas de morbilidad vascular.
Las directrices sanitarias internacionales sugieren que los adultos acumulen entre 150 y 300 minutos a la semana de actividad aeróbica de intensidad moderada —como caminata a paso ligero, ciclismo urbano, baile recreativo o uso de escaleras— o bien entre 75 y 150 minutos de ejercicio vigoroso.
“Mantenernos activos no necesariamente significa pasar extenuantes jornadas en el gimnasio. Caminar, bailar o andar en bicicleta son excelentes formas de sumar movimiento. Sin embargo, para que el esfuerzo sea benéfico y sostenible en el tiempo, debe complementarse con una dieta balanceada que aporte al menos 400 gramos diarios de frutas y verduras frescas, proteínas de alta asimilación y una correcta reposición electrolítica”, indicaron portavoces de salud de la marca.
La compañía resaltó que la hidratación adecuada —especialmente en climas cálidos o tras rutinas prolongadas— resulta indispensable para mantener la volemia sanguínea y el gasto cardíaco en parámetros seguros. La adopción de hábitos cotidianos alcanzables es la herramienta más eficaz para salvaguardar la longevidad del corazón.
Equipo de redacción
Leave a Reply